夏日炎炎，人们出汗增多，饮水变得至关重要。中国营养学会注册营养师吴佳向广大网友分享了饮水的相关知识。

在这个炎热的夏季，人们很容易因为坐着不动就出汗而感到烦躁。那么，喝什么能补水呢？吴佳指出，首先，各种甜饮料都是不可取的。这些甜饮料中的大量糖分不仅补水效果不好，还会让人变胖。那么，白开水是否是最好的补水方式呢？吴佳告诉我们，白开水确实是最可靠的补水方式之一，但是白开水中缺少一些物质。当人体出汗的时候，随着汗液排出的不仅有水分，还有身体里的矿物质，比如钠、钾等。如果只喝大量的水而不补充矿物质，人会感到虚弱无力，缺乏活力。

那么，夏天应该喝什么解暑呢？吴佳推荐我们可以煮绿豆汤或者红豆汤来解暑。这些豆类食品富含矿物质，稍微加一点盐，就可以补充汗液中流失的矿物质。此外，我们也可以泡些茶水来喝，例如大麦茶、柠檬茶、花茶等，这些茶水同样可以补充矿物质。

吴佳还提醒我们，运动饮料中含有钠、钾等矿物质，但是这些饮料也含有糖分。对于大量运动出汗的人来说，运动饮料确实能有效补充糖分和矿物质，但是对于没怎么运动的人来说，运动饮料中的糖分除了会让人变胖以外并没有太大用处。

总之，夏天的饮水很重要。我们应该喝足够的水，同时注意补充矿物质，以保持健康和活力。